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LA TRAMPA DE LA FELICIDAD Pdf


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LA TRAMPA DE LA FELICIDAD Pdf


ÂQuà es la trampa de la felicidad y cÃmo escapar de ella


La felicidad es un concepto que todos buscamos y deseamos, pero que a veces se nos escapa o se nos vuelve en contra. ÂTe has preguntado alguna vez por quà es tan difÃcil ser feliz ÂO por quà cuanto mÃs luchas por alcanzar la felicidad, mÃs sufres a largo plazo


Si te sientes identificado con estas preguntas, quizÃs estÃs cayendo en lo que el psicÃlogo y terapeuta Russ Harris llama "la trampa de la felicidad". En su libro La trampa de la felicidad: Deja de sufrir, comienza a vivir, Harris explica cÃmo muchas personas viven presas de una trampa psicolÃgica invisible, basada en creencias errÃneas sobre la felicidad y en estrategias de control ineficaces que solo generan mÃs dolor y frustraciÃn.


La buena noticia es que hay una forma de salir de esta trampa y construir una vida rica y llena de sentido, sin depender de las circunstancias externas ni de las emociones pasajeras. Harris propone una innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y AceptaciÃn (ACT), que se basa en seis principios fundamentales: aceptaciÃn, defusiÃn, contacto con el presente, yo observador, valores y acciÃn comprometida.


Estos principios nos ayudan a desarrollar una mayor conciencia y flexibilidad psicolÃgica, a reconocer y aceptar nuestros pensamientos y emociones sin dejarnos atrapar por ellos, a conectar con el momento presente y con nuestro verdadero yo, a descubrir y seguir nuestros valores personales y a tomar acciones que nos acerquen a nuestros objetivos vitales.


Si quieres saber mÃs sobre la trampa de la felicidad y cÃmo escapar de ella, te invitamos a leer el libro completo de Russ Harris, que puedes descargar en formato PDF desde el siguiente enlace[^1^]. TambiÃn puedes encontrar otros recursos y lecturas complementarias sobre la ACT en las referencias al final del artÃculo.


Referencias


[^1^] Harris, R. (2014). La trampa de la felicidad: Deja de sufrir, comienza a vivir. Barcelona: Editorial Planeta. https://planetadelibroscom.cdnstatics2.com/libros_contenido_extra/51/50692_La_trampa_de_la_felicidad.pdf


[^2^] Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2008). Sal de tu mente, entra en tu vida: La nueva terapia de aceptaciÃn y compromiso. Barcelona: Editorial KairÃs.


[^3^] Harris, R. (2019). ACT made simple: An easy-to-read primer on acceptance and commitment therapy. Oakland: New Harbinger Publications.


[^4^] https://contextualscience.org/act


En este artÃculo, vamos a explicar brevemente cada uno de los seis principios de la ACT y cÃmo puedes aplicarlos en tu vida para escapar de la trampa de la felicidad.


AceptaciÃn


La aceptaciÃn es el primer paso para liberarnos del sufrimiento. Consiste en reconocer y permitir la presencia de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones y recuerdos, sin intentar evitarlos, cambiarlos o juzgarlos. La aceptaciÃn no significa resignaciÃn, pasividad o conformismo, sino una actitud abierta y receptiva hacia nuestra experiencia interna, tal como es en cada momento.


La aceptaciÃn nos ayuda a romper el ciclo de lucha contra lo que sentimos, que solo nos genera mÃs estrÃs y malestar. Al aceptar nuestra realidad interna, podemos reducir el impacto negativo que tiene sobre nosotros y enfocarnos en lo que realmente importa. Para practicar la aceptaciÃn, podemos usar tÃcnicas como la respiraciÃn consciente, la meditaciÃn, el mindfulness o la metÃfora del autobús.


DefusiÃn


La defusiÃn es el segundo principio de la ACT. Se refiere a la capacidad de distanciarnos de nuestros pensamientos y verlos como lo que son: palabras o imÃgenes que pasan por nuestra mente, y no hechos o verdades absolutas. La defusiÃn nos permite observar nuestros pensamientos desde una perspectiva mÃs amplia y objetiva, sin dejarnos atrapar o llevar por ellos.


La defusiÃn nos ayuda a romper el poder que tienen nuestros pensamientos sobre nosotros y a actuar de acuerdo con nuestros valor




https://www.brightstartpossibility.com/group/brightstart-group/discussion/d41c52a6-1918-43e6-bc79-a0aa2a586d8c

https://www.sostante.org/group/mysite-231-group/discussion/7aef5483-21a7-4363-a79b-480af94793f1

https://www.sostante.org/group/mysite-231-group/discussion/339c66b2-71d7-4c3c-b045-29dc2c6d0661

https://www.superiorgolfclubintl.com/forum/get-started-with-your-forum/visual-studio-2005-serial-key-keygen

https://www.elpcsg.com/group/mysite-200-group/discussion/b7e7f570-36b6-4ae8-bd0c-5f5e7869bc12

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